Важно не просто похудеть, а похудеть грамотно, то есть так, чтобы не нанести вреда организму. Кроме того, важно и то, будет ли результат устойчивым.
Многие диеты хотя и позволяют добиться снижения веса, но, как правило, результат сохраняется ненадолго, в отличие от негативных последствий, с которыми зачастую потом бороться сложнее, чем с лишним весом. Среди характерных для диет проблем стоит упомянуть, например, гастрит (который можно назвать «профессиональным заболеванием» моделей) и потерю мышечной массы, не говоря уже о простом снижении бодрости и общем истощении.
Чтобы этого избежать, и даже наоборот – увеличить мышечную массу при снижении подкожного и висцерального жира, быть бодрым и пребывать во время похудения в отличном настроении, а также научиться контролировать вес – необходимо придерживаться основных принципов, о которых расскажем ниже.
Самое важное, чтобы каждый приём пищи содержал достаточное количество белка
Необходимо следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество воды
Интервалы между приёмами пищи не должны превышать 3-4 часа
Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак
- Самое важное, чтобы каждый приём пищи содержал достаточное количество белка
- Необходимо следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество воды
- Интервалы между приёмами пищи не должны превышать 3-4 часа
- Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак
Подробнее о том, почему важен правильный завтрак и почему его нельзя пропускать – смотрите в нашем видео ▶️
_____________
* В связи с замедлением Youtube в России, видео скоро будет выложено на других платформах.
Перечисленные выше пункты – это лишь часть принципов сбалансированного питания, которое включает в себя и другие аспекты, такие как:
←необходимость получения организмом незаменимых аминокислот
← сбалансированные пропорции получаемых организмом белка, углеводов, жиров, клетчатки, воды, витаминов, микроэлементов
Выше приведена лишь краткая информация в упрощённой форме. Но в любом случае, знание и грамотное использование этих принципов дадут Вам возможность выработать правильные привычки питания, которые в дальнейшем позволят без труда контролировать и сохранять оптимальный вес.
А мы будем рады Вам в этом помочь 
Задумались с чего начать?
Рекомендуем начать с определения индекса массы тела и своего оптимального веса по девяти наиболее известным формулам с помощью нашего калькулятора, а также узнайте, как и зачем измеряют т.н. состав тела.