Индекс массы тела

Индекс массы тела – величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Индекс массы тела (далее – ИМТ) рассчитывается по формуле: 

 

(где m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах)

В соответствии с рекомендациями ВОЗ показатели ИМТ интерпретируются следующим образом:

С помощью нашего калькулятора ИМТ вы можете рассчитать свой индекс массы тела:

Оптимальная масса тела человека

Для оценки массы тела, которую следует считать оптимальной для человека данного роста (оптимальная масса тела, далее – ОМТ, также известна как “идеальная масса тела”), комплекции и возраста, выведен целый ряд различных формул. Как и для ИМТ, здесь требуется индивидуальный подход при случаях, заметно отклоняющихся от среднестатистических. (Формулы применимы только для взрослых).

Формула Девина (Devine)
Разработана в 1974 году доктором Беном Девином. Формула была выведена из анализа страховых данных, в которых обнаружилась статистическая связь смертности от пропорции роста и его массы, но впоследствии стала использоваться для расчёта идеальной массы тела.

для мужчин: ОМТ = 50 + 2,3 * (рост / 2,54 — 60)
для женщин: ОМТ = 45,5 + 2,3 * (рост / 2,54 — 60)

Формула Робинсона (Robinson)
Разработана в 1983 году с целью усовершенствовать формулу Девина.

для мужчин: ОМТ = 52 + 1,9 * (рост / 2,54 — 60)
для женщин: ОМТ = 49 + 1,7 * (рост / 2,54 — 60)

Формула Миллера (Miller)
Разработана в 1983 году с целью усовершенствовать формулу Девина.

для мужчин: ОМТ = 56,2 + 1,41 * (рост / 2,54 — 60)
для женщин: ОМТ = 53,1 + 1,36 * (рост / 2,54 — 60)

Формула Хамви (Hamwi)
Разработана в 1964 году.

для мужчин: ОМТ = 48 + 2,7 * (рост / 2,54 — 60)
для женщин: ОМТ = 45,5 + 2,2 * (рост / 2,54 — 60)

Формула Лоренца
Разработана в 1929 году.

для мужчин: ОМТ = рост — 100 — (рост — 150) / 4
для женщин: ОМТ = рост — 100 — (рост — 150) / 2

Индекс Брока (Брока-Бругша)
В своём наиболее простом виде закономерность была сформулирована ещё в 1871 году, но давала актуальные результаты только для среднестатистических людей. Позднее появилось несколько модификаций, позволяющих расширить диапазон её применения.

Так, согласно индексу Брока-Бругша с учетом комплекции:

при росте менее 165 см: ОМТ = (рост — 100) * К
при росте 165—175 см: ОМТ = (рост — 105) * К
при росте более 175 см: ОМТ = (рост — 110) * К

где К — коэффициент телосложения, равный

0.9 для людей астенического типа телосложения
1.0 для людей нормостенического типа
1.1 для людей гиперстенического типа

Обратите внимание, что особенностью этой формулы является скачок получаемого результата при переходе из одной группы веса в другую.

Формула Креффа
Формула Креффа является разновидностью индекса Брока-Бругша, но она учитывает не только вид телосложения, но и возраст:

ОМТ = (рост — 100 + возраст / 10) * 0,9 * К

где К — коэффициент телосложения

Формула ВОЗ
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала свой расчет на основе расчета индекса массы тела.

Для женщин: (Рост / 100)² х 21,745 – 2,2
Для мужчин:  (Рост / 100)² х 21,745 + 2,2

По версии «Metropolitan Life»
Формула страховой компании «Metropolitan Life» основана на статистических данных 1943—1983 годов и предназначена для людей от 25 до 59 лет. Она подсчитывает массу человека, при котором у него среднестатистически наименьшие риски для здоровья.

50 + 0.75 * (рост — 150) + (возраст — 20) / 4

Воспользуйтесь нашим калькулятором для расчёта своего идеального веса:

Однако следует иметь в виду, что результаты расчётов по формулам оптимального веса дают заметный разброс. Кроме того, саму концепцию “идеальной” или “оптимальной массы тела” нельзя считать совершенной, поскольку она не учитывает, в какой степени масса происходит от жира или от мышц.

Например, оценка по формулам оптимальной массы тела для спортсменов может показать, что они имеют избыточную массу, в то время как на самом деле они здоровы и находятся в отличной спортивной форме.

Поэтому обратимся к концепции “состава тела”.

Измерение состава тела

С помощью биоимпедансного анализатора состава тела мы определяем процентное содержание жира, воды, мышечной массы, как в организме в целом, так и посегментно: руки (правая/левая), ноги (правая/левая), туловище. Это и называется измерением состава тела.

Кроме этого, на основе полученных измерений анализатор вычисляет и т.н. “биологический возраст”, который может служить обобщённым показателем всех измерений.

Благодаря периодическому измерению состава тела, особенно во время похудения, можно отслеживать изменения, происходящие в организме и при необходимости осознанно вносить коррективы.

Например, иногда бывает, что вес стоит на месте, но самом деле человек теряет подкожный и висцеральный жир, а вес сохраняется благодаря приросту мышечной массы. Конечно, это можно заметить и по другим признакам, например, по уменьшению талии (поскольку удельный вес мышц выше, чем жира, т.е. при том же весе мышцы имеют меньший объём), но количественные измерения, сделанные с помощью анализатора состава тела более наглядны.